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女性应当从30岁以后就注意骨骼保健。除适当补钙,还要适当运动,比如利用健身房专门..
在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让..
磨牙叩齿平坐端正,张嘴至露出上下牙齿,在上下齿之间连续摩擦20~30次。间宜旋舌..
久坐不动,会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力,重则还会影响..
中老年人在选择锻炼项目应使全身都得到活动,动作缓慢柔和,如慢跑、散步、太极拳(剑..
转睛运转眼珠,宜不急不躁的进行。先睁开双眼,视线上下左右移动,按照顺时针方向,再..
最简单呼吸调节法:静坐或站定,全神贯注在呼吸调节中,一点点用鼻子吸气、吐气,并重..
坚持经常锻炼,可以促进新陈代谢心血管功能加强。如果长期不锻炼,各器官系统的机能就..
晕车、腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药,不要穿很紧的鞋和袜..
《值得推崇的好习惯》:没病也要定期体检;不渴也要多喝水;遇事烦恼也要想通;没有喜..
治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻:用两手中指的指背中间一节,相互摩擦生热,摩擦鼻梁两侧..
治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖:分别用两手手指摩擦鼻尖各数十次,直到发热为止。预防..
提肛平卧于床,双眼微闭,聚精会神的提肛20余次,可使肛门局部的血液循环得到改善,..
老年人饮食:宜吃糯米。老人脾胃虚寒,以吃糯米为佳,胜于粘米。糯米的营养成分比粘米..
无头发也要梳头如何梳头呢?头发稀疏或者没有头发的老人,可以用手指代替梳子梳理,由..
冬季四忌:忌经常舔嘴唇,越舔会越干裂;忌睡前洗头,以免患感冒;忌冻僵后再烫手,容..
健身美体误区三、热衷长时间泡温泉、蒸桑拿 泡温泉虽好,却并非人人适宜,对于“一..
番茄纤维很多、热量又低,是很好的食物。可当蔬菜、煮汤等,加上金针菇煮汤或炒蛋都是..
贴士提醒你,儿童需注意;多吃糖不宜,容易发脾气;厌食多吃醋,可增加食欲;早餐吃燕..
健身美体误区二、“四体不勤”飞跃到“动感假期” 不因节日盲目改变运动习惯,与其..
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