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“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”:要经常去户外呼吸新鲜空气,..
爬楼梯锻炼注意:劳逸结合。每登1-2层后在楼梯平台上稍作休息,待心跳、呼吸平稳后..
捏耳用拇指、食指轻巧而有节奏的捏压耳垂的正中区域,每次1分钟,每天2~3次,持之..
各种不同的米有不同的功效,营养又健康:粳米滋补好;糙米助消化;黑米可补肾;糯米排..
运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且..
搓脸早晨睁开惺忪睡眼后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。但这还..
女性应当从30岁以后就注意骨骼保健。除适当补钙,还要适当运动,比如利用健身房专门..
在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让..
磨牙叩齿平坐端正,张嘴至露出上下牙齿,在上下齿之间连续摩擦20~30次。间宜旋舌..
久坐不动,会导致气血不畅,使肌肉松弛,弹性降低,下肢酸胀,倦怠乏力,重则还会影响..
中老年人在选择锻炼项目应使全身都得到活动,动作缓慢柔和,如慢跑、散步、太极拳(剑..
转睛运转眼珠,宜不急不躁的进行。先睁开双眼,视线上下左右移动,按照顺时针方向,再..
最简单呼吸调节法:静坐或站定,全神贯注在呼吸调节中,一点点用鼻子吸气、吐气,并重..
坚持经常锻炼,可以促进新陈代谢心血管功能加强。如果长期不锻炼,各器官系统的机能就..
晕车、腿肿是旅行中常见的现象。晕车者登车半小时前应服用晕车药,不要穿很紧的鞋和袜..
《值得推崇的好习惯》:没病也要定期体检;不渴也要多喝水;遇事烦恼也要想通;没有喜..
治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻:用两手中指的指背中间一节,相互摩擦生热,摩擦鼻梁两侧..
治感冒流清鼻涕方法之三摩鼻尖:分别用两手手指摩擦鼻尖各数十次,直到发热为止。预防..
提肛平卧于床,双眼微闭,聚精会神的提肛20余次,可使肛门局部的血液循环得到改善,..
老年人饮食:宜吃糯米。老人脾胃虚寒,以吃糯米为佳,胜于粘米。糯米的营养成分比粘米..
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